Uyumadan Önce Bunları Yemeyin!

Uzman diyetisyenlerin, uyku sıkıntısı çeken ya da daha iyi uyumak isteyenler için önerileri oldukça önemli. Can boğazdan gelir diyerek, saate bakmadan yediğimiz o leziz yemekler, gece uykusunda bize kabus, uyanma ve huzursuzluk olarak geri dönüyor.

Hatta, Sindirimi zor olan ve uzun süre midede ve bağırsakta kalan besinlerin yatmaya yakın tüketilmesi birçok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Örneğin;

Kırmızı et

Eğer akşam yemek saatiniz sekizden sonraya kaldıysa bunda kırmızı et tüketmeniz çok doğru bir tercih değil. Sert yapısı ve protein içeriğinin yüksek olması nedeni ile uzun süre tok tutan kırmızı et siz uyurken bağırsak sisteminizde olacaktır ve bu durumda uyku düzeninizde dengesizliklere neden olabilir.

Alkol

Fazla miktarda alkol almak anında uykuyu getirip size yatağa uçarak götürecek bir şey gibi bilinse ya da görülse de bu aslında doğru değil. Evet alkol uyumaya neden olur ama bununla birlikte uzun ve rahat bir uyku düzeni de sağlamaz. Alkol tüketilen günlerde dikkat edin, genel olarak sığ uyku ve gece boyunca birkaç kez  uyanma meydana gelmektedir. Alkolü sık tüketmeyen kişilerde bu geceler genelde sinir bozucu bir döngü oluşturur ve zaman içerisinde bağımlılık geliştirmesi nedeni ile sürekli alkol alımı söz konusu olabilir. Huzurlu bir uyku için fazla alkolden uzak durun deriz.

Bitter çikolata

Kim hayır diyebilir ki? Günün her saati zevkle tüketilen çikolatayı yatmadan önce yemek aslında biraz zararlı. Çünkü yemesi keyifli gibi görünse de gece kaliteli uyku ile geçirmenizi engelleyen besinlerden birisi de bitter çikolatadır. Uyku kaçıran ve insana ekstra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlası ile bulunduğundan, leziz ama uykusuz bir geceniz olabilir. Uyumadan önce değil de gün içerisinde bu lezzeti yaşamanızı tavsiye ederiz.

Sarımsak

Doğal antibiyotik sarımsak çok yararlı olsa da uykudan önce tüketilmemesi gerek bir besin çünkü uyku düzensizliği yaparken aynı zamanda gece kalitesiz uyku geçirmenize neden olabilir. Sarımsağın uyku kaçırmasının temel nedeni mide ekşimesine neden olmasıdır. Özellikle hassas midelerde sarımsağın reflü gibi problemlere neden olabileceği unutulmamalıdır.

Kahvaltılık Tahıllar

Kalorisi az diye özellikle gece acıkınca tüketilen bu besinlerden uzak durun. Uykunuzu kaçıran besinlerden birisi de kahvaltılık tahıllardır. Yatmadan önce kan şekerinizin hızlı yükselmesini sağlayan tahılları tüketmek kalitesiz bir uykuya eşdeğerdir.

Şeker Barları

Gün içerisinde tatlı ihtiyacını karşılamak için dönemsel olarak tükettiğimiz şeker barları yine geceki uykunuza mal olan besinlerden birisidir. Yapılan bir çalışmada uykudan önce bireylere şeker barları tük ettirilmiş ve 10 bireyden 7'sinin gece kabus gördüğü saptanmıştır. Bu durum gece yatmadan yüksek miktarda alınan şekerin bu duruma neden olabileceği sonucunu çıkarmaktadır.

Bunlara dikkat ederseniz, huzurlu bir uyku sizin olur...

İyi uykular...

WellMatt Yatak Fabrikası

 444 3 064

http://wellmatt.com

Çok mesajlaşmak uyku düzenini etkiler!

Cep telefonu ile çok sık mesajlaşan kişiler kötü uykuya maruz kalıyor!

Cep telefonunun yaymış olduğu manyetik dalga kişinin beden ve ruhunu olumsuz yönde etkiliyor. Cep telefonu ile sürekli sms gönderen ve alan kişilerde uyku bozukluğu yaşanıyor. Çünkü kendilerini gecenin ortasında gelen mesajlara cevap vermek zorunda hissediyorlar. Bu kişiler genellikle uyurken cep telefonlarını yatakta bulunduruyorlar ve mesaj geldiğinde de uyanıyorlar.

Sürekli mesajlaşan kişilerin arkadaşlık ilişkilerinde de daha çok stres yaşamasının sebebi ise metin mesajlarının hassas konulara ilişkin duygu ve düşünceleri anlatmakla yetersiz kalmasıdır. İnsanların çoğu cep telefonu olmadan yaşayamayacaklarını söylüyor. Fakat uzmanlar cep telefonu bağlılığının zararlı olabileceğini belirtiyor. Cep telefonu kullanıcılarının kötü uykuyla aralarında bağlantı olduğunu belirtiyor. Çünkü uyurken telefondan gelen bildirim sesleri kişiyi uyku sırasında olumsuz yönde etkilemektedir.

Gece telefonunuzu uzağa koyun, uykunuz ve huzurunuz yanınızda olsun...

İyi Uykular...

WellMatt Yatak Fabrikası

http://www.wellmatt.com

Evliliğe Giden Yolda Yatağınızın Önemi

Bildiğiniz üzere düğün gününe kadar sizi çok yoğun bir maraton beklemektedir. Bu maraton esnasında da belki fark etmezsiniz ama hem maddi hem de manevi olarak çok yorulursunuz. Çiftlerin genelde bu süreçte daha çok görsel şeylerle (düğün gecesi, gelinlik, damatlık, mobilya takımları, balayı, vb.) ilgilendiği bilinen bir gerçektir ama aslında unutulmaması gereken hatta öncelikli sıralamaya alınması gereken konu; Yatak Seçiminizdir.

"Ömür boyu bir yastığa baş koyma" deyiminden yola çıkılarak verilen evlilik yeminlerinde gerçekten de ömrünüzün üçte birini yatakta geçireceğiniz gerçeğinin farkında olmanız lazım. Buna göre de en çok parayı yatağınıza harcayın demiyoruz tabii ki ama seçiminizi yaparken dikkat etmeniz ve öncelik sıralamalarınıza bunu da eklemenizi öneriyoruz. Genelde yapılan en büyük yanlışlardan biri de; Kendinize çok güzel bir yatak odası alırsınız ve bu alışveriş sonrasında size sıradan bir yatak hediye edilir ve o an için bu konu sizin için önemli olmadığı için de yatağınızı da aradan çıkarmış olduğunuzu düşünürsünüz. Halbuki yatak odasından daha da önemli olan şey size uygun en iyi yatağın alınmasıdır.

İyi bir uyku hem sizi, hem eşinizi, hem evlilik hayatınızı, hem de iş hayatınızı olumlu yönde etkileyecektir. Tüm bunları göz önünde bulundurarak kısaca diyebiliriz ki "Yatak Seçimi" çok önemlidir ve çiftlerin bunu bilerek bütçesine uygun yatağı tercih etmeleri önemlidir.

İyi uykular,

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com/

Ortopedik yatak alırken bir kez daha düşünün!

Üzerinde ortopedik tabiri kullanılan tüm yatakları ortopedik zannederiz. Halbuki bu durum çoğu zaman gerçeği yansıtmamaktadır.

Müşteri hizmetlerimize sürekli "Tam Ortopedik Yatak İstiyorum" " Yarı Ortopedik Yatağınız Var mı?" "Full Ortopedik Yatak Fiyatlarını Öğrenebilir miyim?" gibi sorular gelmektedir. Biz de bu tarzda gelen tüm sorulara aynı cevabı vererek ortopedikliğin kişiye özel olduğunu, kilonuza ve uyku alışkanlıklarınıza göre değişkenlik gösterebileceğini belirtiyoruz.

Doğru ortopedik yatak seçimi, tamamen sizin bilinçli bir tüketici olmanızla alakalıdır. Yatak seçiminizi yapmadan önce visco yatak, lateks yatak, doğal yatak, bonnel yaylı yatak, paket yaylı yatak gibi detayları kısacık da olsa araştırmalısınız. Buna uygun olarak da kendi ortopedik yatağınızı seçerek size en uygun yatağı belirlemelisiniz.;

İyi uykular...

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com

Yatak toplamanın zararları

Sakın uyanır uyanmaz yatak toplamayın!

Güne gözünüzü açtınız, alarmınız bu konuda oldukça ısrarlı davrandı ve sizi uyandırdı, gerçi alarmınız olmasaydı da anneniz, eşiniz, sevgiliniz, arkadaşınız ya da münasebetsiz bir telefon zaten bu yapacaktı. Daha gözünüzü bile tam açamamışken yatağınızı örtmeye ve toplamaya başladınız, işte o zaman yandınız!

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar gösteriyor ki yataktan kalkar kalkmaz yatak toplamaya başladığınızda yaklaşık 1500000 (bir milyon beşyüz bin) toz akarı harekete geçiyor. Çünkü; toz akarları vücudumuzdan dökülen deri parçalarıyla besleniyor ve siz yatağı toplamaya başladığınız anda toz akarları için de parti başlıyor.

2005 yılından bu yana yapılan çalışmalar gösteriyor ki yatağa dökülen deri parçalarına ter ve tüyler karıştığında bu toz akarlarını harekete geçirmiş oluyorsunuz.

Bilim adamlarının tavsiyesi yatağı olduğu gibi bırakıp havalanmasını sağlamak. Aksi halde en az bir buçuk milyon toz akarını bir araya toplayarak sağlığınızı tehdit etmesine yol açabilirsiniz.

Yani, bırakın dağınık kalsın.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

‪#‎yatak‬ ‪#‎kalsın‬ ‪#‎uyku‬ ‪#‎bilim‬ ‪#‎adamları‬ ‪#‎dağınık‬

Uyuyamamak bir hastalık mı?

İnsomnia hastalığı olan bireylerin çoğu uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta sorun yaşar.
Bu yüzden insomnia uykuya dalamama ve uykuda kalamama sorunu olarak tanımlanabilir.

Yaşanan vakaların çoğunda sorun birkaç hafta içinde kendi kendine çözülür. Ama bazı vakalarda uyuyamama hastalığı belirli psikolojik ve fizyolojik sebeplerden kaynaklanıyor olabilir ve bu gibi durumlarda bu sebepler ortadan kaldırılmadıkça insomnia rahatsızlık olarak devam eder.

Uyuyamama sorunu olan çoğu kişide karmaşık ve sıkıntılı belirtiler görülebilir ve ayrıca bireyin üretkenliğini ve yaşam kalitesini kısıtlayabilir.

İnsomnia'nın teşhis edilmesi için şu belirtilerin gözden geçirilmesi gerekir.

20 dakika ile bir saat arasındaki bir süre içerisinde uykuya dalamıyorsanız çok sayıda faktörden kaynaklanması muhtemel olan bir uyku bozukluğunuz olabilir. Bu durum, özellikle sorununuz aylar hatta yıllar boyunca devam ediyorsa geçerlidir. Eğer gece sık sık uyanıyorsanız, potansiyel bir uyku bozukluğu konusunda doğru bir teşhis yapılması için bir uyku uzmanına muayene olabilirsiniz.

Tuvalete gitmek için gece yarısında uyanmak normaldir, fakat çok sık uyanmak insomnia belirtisi olabilir.

Gün içerisinde normalde uyanık olmanız gereken saatlerde sık sık uykuya dalıyorsanız bir uyku uzmanını ziyaret etmenizde fayda olabilir. Gün içindeki uyku hali vücudunuzun yetersiz gece uykusunu telafi etme yöntemidir. Eğer uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız bu durum uykunuzun süresi veya kalitesinin yeterli olmadığı anlamına gelebilir. Dinlenme ihtiyacınızı karşılamayan bir uyku, zamanla vücudunuzda uyku apnesi veya zayıf bağışıklık sistemi gibi sorunlara yol açabilir.

Eğer insanlara karşı hiç sabrınızın kalmadığını hissediyorsanız ve en ufak şeylere dahi sinirleniyorsanız uykunuzu yeterince alamıyor olabilirsiniz. Sinirlilik hali beyninizin bir sonraki gün verimli bir şekilde çalışmak için ihtiyaç duyduğu dinlenme sürecinden mahrum kaldığını gösterir.

Kısa süreli hafıza kaybı veya günlük işleri hızlı bir şekilde yapamamak gibi bilişsel sorunlar uykusuzluk ile ilişkilidir. Eğer sizde bu belirtiler varsa bir uyku uzmanına görünerek tıbbi destek almanız faydalı olacaktır.

Bunların dışında her zaman olduğu gibi doğru yatak ve uyku ürünlerini de hayatınıza dahil etmeniz Wellmatt yatak Fabrikası Uyku Uzmanlarının tavsiyesidir.

İyi Uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

‪#‎uyku‬ ‪#‎uykusuz‬ ‪#‎uyuyamamak‬ ‪#‎visco‬ ‪#‎viscoyatak‬ ‪#‎yatak‬

http://www.wellmatt.com

Işık Uykuyu Öldürür

Psikologlar ve uyku uzmanları iyi bir uyku yatak odanızın yeteri kadar karanlık olması gerektiğini belirtiyor. Çünkü sadece yeteri kadar karanlık bir odada uyumak gece geç saate kadar ayakta kalmanın olumsuz etkilerinin üstesinden gelmenize yardımcı olabiliyor.

İşin kötü yanı ışıklı bir odada uyumak depresyona ve beyinde değişikliklere yol açabiliyor. Uzun zaman yapılan araştırma sonuçlarına göre, uyuduğunuz ortamda açık olan bir televizyonun yaydığı ışıklar dahi yukarıda belirtilen olumsuz etkiye yol açmak için yeterli olabiliyor.

Bu durum, son 50 yılda insanlar arasında depresyon oranlarının artmasının sebeplerinden biri olarak gösteriliyor. Karanlık bir yatak odasında uyumak, gece ışıklarının olumsuz etkisini telafi edebiliyor. Ohio Devlet Üniversitesinden Nörolog Tracy Bedrosian şu açıklamayı yapıyor: Televizyon ve bilgisayarın başında geç saatlere kadar kalan insanlar, maruz kaldıkları zararlı etkilerin bir kısmını yeteri kadar karanlık bir odada uyuyarak ve gece boyunca suni ışıklara maruz kalmayarak telafi edebilirler.

Her şeyden önemli bir şey var ki doğru bir yatak seçimi ile gelen depresyonu da önlemiş olabileceğimiz. Işıkların vermiş olduğu zararlar kadar rahatsız edici bir yatakta uyumakta bir o kadar psikolojik olarak tüm bedeni etkilemektedir. Doğru yatak seçin, doğru ve sağlıklı bir sürü uykularınız olsun.

İyi Uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com