Ortaokul ve lise çağındaki gençler hafta içinde okula giderken cumartesi ve Pazar günleri haftanın yoğunluğunu atmak için öğle vaktine kadar uyumayı tercih ediyor. Aslında bu tercih ile okul günlerinde ki yoğun tempo ve kısıtlı uyku süresini telafi ederek dinlendiklerini düşünüyorlar fakat hafta sonunda çok uyuyarak kendilerine iyilik yapmış olmuyorlar.
13-19 yaş arasındaki gençlerin günde 9 saat uyuması tavsiye ediliyor, fakat özellikle okul günlerinde gelişim çağında ki bu gençlerin % 80'i 9 saatten az uyuyor. Ödevleri yapmak, sınavlara hazırlanmak, ders dışı faaliyetlerde bulunmak, aile ve arkadaşlarına zaman ayırmak için geç saatte yatabiliyorlar ve sabahları erken kalkmak için çaba göstermeleri gerekiyor.
Üst üste yetersiz uyuyan kişiler belli bir süreden sonra ise uyku yetersizliği problemi yaşayabiliyorlar. Hafta sonunda geç saatlere kadar uyumak bu eksikliği gidere biliyor, fakat daha büyük bir soruna da yol açabiliyor. Vücudun biyolojik saati bozula biliyor, bu yüzden uyku düzeninde okul günlerinde geç yatmaktan dolayı meydana gelen kayma daha kötü hale gelebiliyor.
Sonuçta uyku düzeni ritim bozukluğu yani ritme uygunsuz hale geliyor ve sabahları uyanmak daha da zor oluyor. Aslında cumartesi ve Pazar günleri geç saate kadar uyumak biyolojik ritmi bozarak pazartesi sabahı 5 saatlik bir jet sendromu veya eş zamanlama bozukluğu etkisi hissedilmesine yol açıyor. Yani saat gerçekte 06.00 gösterirken vücudun iç saati 01.00 oluyor. Bu da gençlerin okulda derslere konsantre olmasını ve derse olan ilgisini azaltarak moralinin ruh hali üzerinde olumsuz etkiler gösteriyor.
Tavsiyeler:
Çocuğunuzu hafta sonu ve hafta içinde yakın saatlerde uyku düzenini belirleyerek düzenini korumasının önemini anlatmalıyız.
Sabahları odasına yeterince gün ışığı girmesini sağlayın. Hiç bir şey insan beynine uyanması gerektiğini parlak ışıklar kadar iyi anlatamaz.
Sabah bir aktivite planlayın, bir kafeye gidip çay veya kahve için ve ya dışarıda birlikte yapabileceğiz farklı şeyler yaratın.
Çocuğunuz uyandıktan en az 2 saat televizyon seyretmesine izin vermeyin.
Gün içerisinde uykuya hayır deyin ve onu aktif halde olmaya ikna edin.
Bunların yanı sıra ise çocuklarımızı rahat fazla yorucu ve boğuk olmayan bir odada ve yatağının da rahat olmasına dikkat etmeliyiz. Çünkü iyi bir yatak insan hayatını önemli ölçülerde etkilemektedir. Sizlere wellmatt yataklarının kalite ve konfor açısından kişilerin isteklerine çok rahatlıkla cevap verebilecek yataklardır. Eğer dilerseniz serilerimizden "bronz, sılver, gold, dıamond ya da organik yataklarımızdan; coco, at kılı ve lâteks"size uygun olanı seçerek rahatlığı ve güzel bir uykuyu yaşayabilirsiniz. Wellmatt her zaman sizleri düşünerek konforunuzu ve rahatlığınızı hep ön planda tutmuştur.
İyi Uykular.
WellMatt Yatak Fabrikası
444 3 064
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder