Uyku ve sosyal yaşam

Uyku bozuklukları insanların sosyal yaşantılarını ciddi şekilde etkilemektedir!

Uyku hastalıklarına bağlı gündüz artmış uyku hali, hastaların işlerini yapmasını engelleyerek onları başarısızlığa sürükleyebilmektedir. Aynı zamanda sosyal çevrelerindeki insanlarla geçirdikleri zamanda istemsiz uyku halleriyle bazen alay konusu olmakta bazen de arkadaşlarının acıma hissi ile karşılaşmaktadırlar. Bilişsel (kognitif) fonksiyon bozukluğu da insanların kendi performanslarını sergilemelerini engellemektedir.

Bu durumda da işte gösterebileceği başarıyı gösterememekte, unutkanlık, dikkatini toplayamama gibi sorunlar nedeniyle sıklıkla sorunlar ile karşılaşmaktadırlar. Erkek hastalarda görülen iktidarsızlık ve belki onun kadar önemli olan kadınların cinsel isteklerinde azalma hastaların eşleri ile ilişkilerini olumsuz etkilemekte, bu durum da evliliklerin sürdürülmesini güçleştirmektedir. Hastaların bazılarında görülen gastroözofageal reflü, göğüs yanması ve baş ağrısı gibi yakınmalar kişinin yaşam kalitesini azaltmaktadır. Uyku apneli hastalarda genellikle sosyal fonksiyonlarda azalma, ruh sağlığı ve kişinin kendi enerjisinin azaldığını hissetmesi gibi sorunlar tedavi ile düzelmektedir.

Gece boyunca horlama ve soluk kesilmeleri eşlerin de yaşam kalitelerini azaltır. Eşler ilk zamanlarda bu durumu yadırgamakta ancak zaman içinde gerek horlamayı ve uyku apneyi, gerekse apneler nedeniyle yatakta huzursuz uyuyan eşlerini kanıksamaktadırlar. Uyku apne sendromlu hastaların boşanma oranlarının daha yüksek olduğu da bilinmekle birlikte boşanmayan eşler de evliliğin ilerleyen yıllarında yatak odalarını ayırmaktadırlar. Uyku apne sendromu tedavi edildiğinde sadece hastaların değil aynı zamanda hastaların eşlerinin de yaşam kalitesi artmaktadır.

Yazan: Doç.Dr. Bülent ÇİFTÇİ

Doğru tedavi, ve en önemli şeylerden biri de doğru yatak seçimi ile, uykunuzu düzene sokarak gece boyu dinlenebilir ertesi günü keyifle yaşayabilirsiniz. Uyku vücudunuzu ve ruhunuzu dinlendiren enerji depolanmasını sağlayan tek yerdir.

İyi Uykular.

444 3 064

#tunaydin #pazartesi #uyku #yatak

http://wellmatt.com/Sayfalar/uyku-ve-sosyal-yasam-126/

Doğru Uyumak

Uyku ihtiyacınız 24 saatte bir başa döner ve vücudun biyolojik saati tarafından yönetilir. Bu ritimler en çok uyuma uyanma düzenine bağlıdır ve gün boyunca uyanıklık ve rehavet arasındaki dalgalanmalardan sorumludur. Normal sirkadyan ritimleri olan kişiler en çok sabah ve öğleden sonra ayıktır fakat akşama doğru daha ağırlaşırlar ve gece uyuma ihtiyacı duyarlar.

Araştırmalar sirkadyan ritimlerin tansiyon, vücut ısısı, hormon seviyeleri ve bağışıklık sistemi gibi başka fizyolojik süreçlerde de görüldüğünü gösterir. Vücut saati aslında hipotalamusun bir parçasıdır. Hipotalamus beynin, optik sinirlerin buluştuğu noktanın hemen üstünde, göz çukurlarının 3 cm kadar gerisinde bulunan bir bölgesidir.

Özel olarak, vücut saati, hipotalamik sinir hücresi kümesidir. Eski bir saatin sarkacın eşit salınımlarıyla saati takip etmesi gibi, vücut saati de SCN'deki protein moleküllerinin yavaş gelgitleriyle saati belirler. Kişilerin ışıktan ve diğer zaman belirteçlerinden mahrum bırakıldığı kontrollü çalışmalarda vücut saatinin yaklaşık 25 saatlik bir döngüsü olduğu görülmüştür. Fakat insanlar karanlıkta yaşamadığı için hem güneşten hem de yapay cihazlardan gelen ışık ve alarmlı saatler gibi çevresel işaretler sirkadyan ritmi etkiler ve vücut saatinin güneşin 24 saatlik döngüsünü takip etmesini sağlar.

Uykunun REM olan ve olmayan iki evresi vardır. REM (rapid eye movement) evresi hızlı göz hareketiyle karakterizedir ve rüyaların görüldüğü evre olarak bilinir. REM olmayan evreler 4'e bölünür ve bu evrelerde uyku gitgide derinleşir.

Uyku kişilikleri:

Vata tipi kişilerde uyku bozuklukları, uykuya dalmaya çalışırken günlük olayların ve bunlarla alakalı duyguların akıldan çıkarılamamasıyla görülür. Pitta tipi insanlarda uykuya dalmakta sorun olmaz fakat sabahın çok erken saatlerinde uyku bölünür ve birkaç saat boyunca tekrar uykuya geçilemez. Kapha tipi insanlarda ise uyku bozuklukları derin ve uzun uykuya rağmen dinlenememe ve gün boyunca keyifsiz hissetme olarak görülür.

Saat 18.00 ve 22.00 arası akşamın Kapha saatidir. Vata ve Pitta tipi insanlar bu evre bitmeden yatağa girerse uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte daha başarılı olurlar. Sabahın 06.00 - 10.00 saatleri arası da Kapha saatlerdir. Kapha kişilerin bu saatlerde uyuyor olması uyanınca yorgunluk ve keyifsizlik getirir. Bu sebeple en geç saat 06.00'da uyanmaları faydalıdır. Uykunun 22.00 - 02.00 saatleri arasındaki bölümü fiziksel iyileşmeye, 02.00 - 06.00 saatleri arasındaki bölümü psikolojik iyileşmeye ayrılır. Bu sebeple uykuyu bu saatler arasında düzenlemek tüm doshalar için hem fiziksel hem de ruhsal fayda sağlayacaktır.

İyi Uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

#günaydın #uyku #dogru #uymak #yatak

http://wellmatt.com/Sayfalar/dogru-uyumak--82/

Doğal yatak nasıl olmalı

Hemen hemen her konuda olduğu gibi ortopedik yatak kültüründe de geçmişe yönelme eğilimindeyiz. Eskiden kullanılan pamuk yataklar, yün yataklar, at kılı yataklar ve benzeri doğal malzemeler artık çok daha gelişmiş uyku konforuyla birleştirilerek son dönemde evlerimize girmeye başlamıştır.

Doğal yataklar, içerisinde at kılı, Hindistan cevizi lifi, lateks, deve tüyü, kaşmir, pamuk, yün ve benzeri malzemelerin çok iyi harmanlanarak bir araya getirildiği ürünlerdir. İçerisinde kullanılan doğal yatak malzemelerinin cinsine göre de sertlik dereceleri ve ortopedik yapıları çeşitlendirilmiştir. Doğal yatak tercihinin yapılmasında ki en önemli etkenlerden biri, yatağınızın doğal klima görevi yaparak yazın serin kışın ise sıcak tutma durumudur. Ayrıca doğal yataklar, içerisindeki doğal katmanlardan dolayı sürekli nefes alır ve bu sayede yataklarda oluşan bakteri, küf ve mantar gibi zararlı etkenlerden sizi korur. Bu sayede yatağınızın ömrü uzar ve uzun yıllar konforlu şekilde kullanmanıza sebep olur.

Doğal yatak almayı düşünüyorsanız öncelikli olarak yaylı mı yoksa yaysız mı yatak seçimi yapmak istediğinize karar vermelisiniz. Bu seçimizi yaptıktan sonra da kilonuza, aradığınız yatak sertliğine ve uyku alışkanlıklarınıza göre müşteri hizmetlerimize danışarak size en uygun doğal yatak seçimini rahatlıkla yapabilirsiniz.

İyi uykular...

Wellmatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com/Sayfalar/dogal-yatak-nasil-olmali-211/

Yazlık Evler İçin Ortopedik Yatak Tavsiyesi

Bütün kış boyunca çok yoğun bir tempoyla çalışırız ve yazın yapacağımız kısa tatillerin hayalini kurarız. Eğer tatillerini yazlık evinde yapanlardansanız ortopedik yatak seçimini doğru yapmanızı öneririz. Genelde yazlık evlerde kullanılan yataklar yaylı, standart ve hesaplı ürünlerdir. Ama unutulmaması gerek konu ise yazlıklarımızın çoğunlukla nemli bölgelerde bulunmasıdır. Bu durumda da kullanılan yaylı yataklardaki malzemelerde küflenmeler, paslanmalar, kokular ve benzeri sorunlu durumlar oluşmaya başlar ve bu yüzden yatağınızın ömrü kısa olur.

WellMatt Yatak olarak hem yazın hem de kışın yaşadığınız uyku konforunuzu önemsiyoruz. Bu yüzden de yazlık evleriniz için seçeceğiniz ortopedik yatakları alırken doğal malzemelerden tercih etmeniz gerektiğini savunuyoruz. Bu sayede yatağınız size ortopedik konfor ortamını sunarken, içerisinde kullanılan doğal malzemeler sayesinde de ferah ve sağlıklı uyku keyfi yaşatır.

Seçimlerinizi yaparken öncelikli olarak yaysız lateks yatakları değerlendirmeniz, hem yatağınızı nemli ortamlardan korur, hem size nefes alan ferah uyku konforu sunar hem de standart yaylı yataklara göre çok daha uzun ömürlü olan doğal lateks yatak rahatlığı yaşatır.

http://wellmatt.com/lateks-yatak-fiyatlari-dogal-lateks-yat…

İyi uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

Yorgunlukla başa çıkma yolları

Yorgunluk bir nevi "zehirlenme" sayılabilir. Çalışmaktan yorulan adale "laktik asit" meydana getirir. Yorgun bir adaledeki laktik asidi giderebilirsek, o adale derhal çalışabilecek duruma gelecektir.

Günlük hayatımız boyunca, yorulan adalelerimizin meydana getirdiği laktik asitle "kendimizi zehirleriz". Bundan başka adalelerin çalışmaları esnasında vücudun oluşturduğu başka "yorgunluk toksinleri" daha vardır.

Kan dolaşımı esnasında bu yorgunluk toksinleri vücudun her tarafına taşınır. Dolayısıyla sadece adalelerde yorgunluk hissetmekle kalmaz, bütün vücudumuzla yoruluruz. Bu yorgunluk da en büyük hisse de beyine düşer.

Tabii ki yorgunluk sadece kimyasal bir olay değil, aynı zamanda "biyolojik" nitelik de taşır. Yorgunluğu tam anlamıyla ortadan kaldırmak söz konusu olmadığı için, vücut hücrelerinin dinlenmelerine yardımcı olmak gerekir. Hücrelerdeki tahribat onarılmalı, beyinin sinir hücreleri yenilenmelidir. Yorgunluk hissedildiğinde, vücudun eski gücünü kazanabilmesi için uyku şarttır.

Bütün gün masa başında, kafasını yorarak çalışan bir kimse, kendini yorgun hissettiğinde dinlenmek için uzanıp yatmak istemeyebilir. Bunun yerine uzun gezintilere çıkacak, temiz açık havada dolaşmayı tercih edecektir. Okuldan eve gelen, uzun uzun ders çalışan çocuklar da dinlenmeyi yatıp uyuyarak yapmazlar. Koşup oynayarak dinlenirler. , Bunun nedeni açıktır. Vücudun belirli bir kısmı örneğin beyin, gözler, eller ya da bacaklar yorulduğu zaman, o uzvu yeniden güçlendirmek, zindeleştirmek için en iyi yol vücudun diğer kısımlarını çalıştırmaktır. Başka türlü söylemek gerekirse, düzenli, aşırı kaçmayacak bir hareketlilikle de dinlenebiliriz. Kapalı yerlerde çalışanlar, dimağı faaliyeti yoğun olan kimseler, açık hava sporları (yürüyüş, tenis, bisiklet, binicilik, yüzme vs.) yaparak dinlenirler. Hareket soluk alıp vermeyi hızlandırır. Kan dolaşımı hızlanır. Hormonların eylemi artar. Vücuda yararsız maddeler yorgun kısımlardan atılır.

Ancak genel bir yorgunluğun tek çaresi güzel bir uykudur. En iyi uykuyu bulmak için de sağlıklı, konforlu ve diğer bir tabirle ortopedik bir yatak gerekir. Biz bu konuda size istediğiniz tipte bire yatak yaparak yardımcı olmaya hazırız.

İyi Uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://wellmatt.com

Uyumadan Önce Bunları Yemeyin!

Uzman diyetisyenlerin, uyku sıkıntısı çeken ya da daha iyi uyumak isteyenler için önerileri oldukça önemli. Can boğazdan gelir diyerek, saate bakmadan yediğimiz o leziz yemekler, gece uykusunda bize kabus, uyanma ve huzursuzluk olarak geri dönüyor.

Hatta, Sindirimi zor olan ve uzun süre midede ve bağırsakta kalan besinlerin yatmaya yakın tüketilmesi birçok sağlık problemini de beraberinde getiriyor. Örneğin;

Kırmızı et

Eğer akşam yemek saatiniz sekizden sonraya kaldıysa bunda kırmızı et tüketmeniz çok doğru bir tercih değil. Sert yapısı ve protein içeriğinin yüksek olması nedeni ile uzun süre tok tutan kırmızı et siz uyurken bağırsak sisteminizde olacaktır ve bu durumda uyku düzeninizde dengesizliklere neden olabilir.

Alkol

Fazla miktarda alkol almak anında uykuyu getirip size yatağa uçarak götürecek bir şey gibi bilinse ya da görülse de bu aslında doğru değil. Evet alkol uyumaya neden olur ama bununla birlikte uzun ve rahat bir uyku düzeni de sağlamaz. Alkol tüketilen günlerde dikkat edin, genel olarak sığ uyku ve gece boyunca birkaç kez  uyanma meydana gelmektedir. Alkolü sık tüketmeyen kişilerde bu geceler genelde sinir bozucu bir döngü oluşturur ve zaman içerisinde bağımlılık geliştirmesi nedeni ile sürekli alkol alımı söz konusu olabilir. Huzurlu bir uyku için fazla alkolden uzak durun deriz.

Bitter çikolata

Kim hayır diyebilir ki? Günün her saati zevkle tüketilen çikolatayı yatmadan önce yemek aslında biraz zararlı. Çünkü yemesi keyifli gibi görünse de gece kaliteli uyku ile geçirmenizi engelleyen besinlerden birisi de bitter çikolatadır. Uyku kaçıran ve insana ekstra enerji veren kafein bu çikolata içerisinde fazlası ile bulunduğundan, leziz ama uykusuz bir geceniz olabilir. Uyumadan önce değil de gün içerisinde bu lezzeti yaşamanızı tavsiye ederiz.

Sarımsak

Doğal antibiyotik sarımsak çok yararlı olsa da uykudan önce tüketilmemesi gerek bir besin çünkü uyku düzensizliği yaparken aynı zamanda gece kalitesiz uyku geçirmenize neden olabilir. Sarımsağın uyku kaçırmasının temel nedeni mide ekşimesine neden olmasıdır. Özellikle hassas midelerde sarımsağın reflü gibi problemlere neden olabileceği unutulmamalıdır.

Kahvaltılık Tahıllar

Kalorisi az diye özellikle gece acıkınca tüketilen bu besinlerden uzak durun. Uykunuzu kaçıran besinlerden birisi de kahvaltılık tahıllardır. Yatmadan önce kan şekerinizin hızlı yükselmesini sağlayan tahılları tüketmek kalitesiz bir uykuya eşdeğerdir.

Şeker Barları

Gün içerisinde tatlı ihtiyacını karşılamak için dönemsel olarak tükettiğimiz şeker barları yine geceki uykunuza mal olan besinlerden birisidir. Yapılan bir çalışmada uykudan önce bireylere şeker barları tük ettirilmiş ve 10 bireyden 7'sinin gece kabus gördüğü saptanmıştır. Bu durum gece yatmadan yüksek miktarda alınan şekerin bu duruma neden olabileceği sonucunu çıkarmaktadır.

Bunlara dikkat ederseniz, huzurlu bir uyku sizin olur...

İyi uykular...

WellMatt Yatak Fabrikası

 444 3 064

http://wellmatt.com

Çok mesajlaşmak uyku düzenini etkiler!

Cep telefonu ile çok sık mesajlaşan kişiler kötü uykuya maruz kalıyor!

Cep telefonunun yaymış olduğu manyetik dalga kişinin beden ve ruhunu olumsuz yönde etkiliyor. Cep telefonu ile sürekli sms gönderen ve alan kişilerde uyku bozukluğu yaşanıyor. Çünkü kendilerini gecenin ortasında gelen mesajlara cevap vermek zorunda hissediyorlar. Bu kişiler genellikle uyurken cep telefonlarını yatakta bulunduruyorlar ve mesaj geldiğinde de uyanıyorlar.

Sürekli mesajlaşan kişilerin arkadaşlık ilişkilerinde de daha çok stres yaşamasının sebebi ise metin mesajlarının hassas konulara ilişkin duygu ve düşünceleri anlatmakla yetersiz kalmasıdır. İnsanların çoğu cep telefonu olmadan yaşayamayacaklarını söylüyor. Fakat uzmanlar cep telefonu bağlılığının zararlı olabileceğini belirtiyor. Cep telefonu kullanıcılarının kötü uykuyla aralarında bağlantı olduğunu belirtiyor. Çünkü uyurken telefondan gelen bildirim sesleri kişiyi uyku sırasında olumsuz yönde etkilemektedir.

Gece telefonunuzu uzağa koyun, uykunuz ve huzurunuz yanınızda olsun...

İyi Uykular...

WellMatt Yatak Fabrikası

http://www.wellmatt.com

Evliliğe Giden Yolda Yatağınızın Önemi

Bildiğiniz üzere düğün gününe kadar sizi çok yoğun bir maraton beklemektedir. Bu maraton esnasında da belki fark etmezsiniz ama hem maddi hem de manevi olarak çok yorulursunuz. Çiftlerin genelde bu süreçte daha çok görsel şeylerle (düğün gecesi, gelinlik, damatlık, mobilya takımları, balayı, vb.) ilgilendiği bilinen bir gerçektir ama aslında unutulmaması gereken hatta öncelikli sıralamaya alınması gereken konu; Yatak Seçiminizdir.

"Ömür boyu bir yastığa baş koyma" deyiminden yola çıkılarak verilen evlilik yeminlerinde gerçekten de ömrünüzün üçte birini yatakta geçireceğiniz gerçeğinin farkında olmanız lazım. Buna göre de en çok parayı yatağınıza harcayın demiyoruz tabii ki ama seçiminizi yaparken dikkat etmeniz ve öncelik sıralamalarınıza bunu da eklemenizi öneriyoruz. Genelde yapılan en büyük yanlışlardan biri de; Kendinize çok güzel bir yatak odası alırsınız ve bu alışveriş sonrasında size sıradan bir yatak hediye edilir ve o an için bu konu sizin için önemli olmadığı için de yatağınızı da aradan çıkarmış olduğunuzu düşünürsünüz. Halbuki yatak odasından daha da önemli olan şey size uygun en iyi yatağın alınmasıdır.

İyi bir uyku hem sizi, hem eşinizi, hem evlilik hayatınızı, hem de iş hayatınızı olumlu yönde etkileyecektir. Tüm bunları göz önünde bulundurarak kısaca diyebiliriz ki "Yatak Seçimi" çok önemlidir ve çiftlerin bunu bilerek bütçesine uygun yatağı tercih etmeleri önemlidir.

İyi uykular,

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com/

Ortopedik yatak alırken bir kez daha düşünün!

Üzerinde ortopedik tabiri kullanılan tüm yatakları ortopedik zannederiz. Halbuki bu durum çoğu zaman gerçeği yansıtmamaktadır.

Müşteri hizmetlerimize sürekli "Tam Ortopedik Yatak İstiyorum" " Yarı Ortopedik Yatağınız Var mı?" "Full Ortopedik Yatak Fiyatlarını Öğrenebilir miyim?" gibi sorular gelmektedir. Biz de bu tarzda gelen tüm sorulara aynı cevabı vererek ortopedikliğin kişiye özel olduğunu, kilonuza ve uyku alışkanlıklarınıza göre değişkenlik gösterebileceğini belirtiyoruz.

Doğru ortopedik yatak seçimi, tamamen sizin bilinçli bir tüketici olmanızla alakalıdır. Yatak seçiminizi yapmadan önce visco yatak, lateks yatak, doğal yatak, bonnel yaylı yatak, paket yaylı yatak gibi detayları kısacık da olsa araştırmalısınız. Buna uygun olarak da kendi ortopedik yatağınızı seçerek size en uygun yatağı belirlemelisiniz.;

İyi uykular...

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com

Yatak toplamanın zararları

Sakın uyanır uyanmaz yatak toplamayın!

Güne gözünüzü açtınız, alarmınız bu konuda oldukça ısrarlı davrandı ve sizi uyandırdı, gerçi alarmınız olmasaydı da anneniz, eşiniz, sevgiliniz, arkadaşınız ya da münasebetsiz bir telefon zaten bu yapacaktı. Daha gözünüzü bile tam açamamışken yatağınızı örtmeye ve toplamaya başladınız, işte o zaman yandınız!

Bilim adamlarının yaptığı araştırmalar gösteriyor ki yataktan kalkar kalkmaz yatak toplamaya başladığınızda yaklaşık 1500000 (bir milyon beşyüz bin) toz akarı harekete geçiyor. Çünkü; toz akarları vücudumuzdan dökülen deri parçalarıyla besleniyor ve siz yatağı toplamaya başladığınız anda toz akarları için de parti başlıyor.

2005 yılından bu yana yapılan çalışmalar gösteriyor ki yatağa dökülen deri parçalarına ter ve tüyler karıştığında bu toz akarlarını harekete geçirmiş oluyorsunuz.

Bilim adamlarının tavsiyesi yatağı olduğu gibi bırakıp havalanmasını sağlamak. Aksi halde en az bir buçuk milyon toz akarını bir araya toplayarak sağlığınızı tehdit etmesine yol açabilirsiniz.

Yani, bırakın dağınık kalsın.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

‪#‎yatak‬ ‪#‎kalsın‬ ‪#‎uyku‬ ‪#‎bilim‬ ‪#‎adamları‬ ‪#‎dağınık‬

Uyuyamamak bir hastalık mı?

İnsomnia hastalığı olan bireylerin çoğu uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta sorun yaşar.
Bu yüzden insomnia uykuya dalamama ve uykuda kalamama sorunu olarak tanımlanabilir.

Yaşanan vakaların çoğunda sorun birkaç hafta içinde kendi kendine çözülür. Ama bazı vakalarda uyuyamama hastalığı belirli psikolojik ve fizyolojik sebeplerden kaynaklanıyor olabilir ve bu gibi durumlarda bu sebepler ortadan kaldırılmadıkça insomnia rahatsızlık olarak devam eder.

Uyuyamama sorunu olan çoğu kişide karmaşık ve sıkıntılı belirtiler görülebilir ve ayrıca bireyin üretkenliğini ve yaşam kalitesini kısıtlayabilir.

İnsomnia'nın teşhis edilmesi için şu belirtilerin gözden geçirilmesi gerekir.

20 dakika ile bir saat arasındaki bir süre içerisinde uykuya dalamıyorsanız çok sayıda faktörden kaynaklanması muhtemel olan bir uyku bozukluğunuz olabilir. Bu durum, özellikle sorununuz aylar hatta yıllar boyunca devam ediyorsa geçerlidir. Eğer gece sık sık uyanıyorsanız, potansiyel bir uyku bozukluğu konusunda doğru bir teşhis yapılması için bir uyku uzmanına muayene olabilirsiniz.

Tuvalete gitmek için gece yarısında uyanmak normaldir, fakat çok sık uyanmak insomnia belirtisi olabilir.

Gün içerisinde normalde uyanık olmanız gereken saatlerde sık sık uykuya dalıyorsanız bir uyku uzmanını ziyaret etmenizde fayda olabilir. Gün içindeki uyku hali vücudunuzun yetersiz gece uykusunu telafi etme yöntemidir. Eğer uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız bu durum uykunuzun süresi veya kalitesinin yeterli olmadığı anlamına gelebilir. Dinlenme ihtiyacınızı karşılamayan bir uyku, zamanla vücudunuzda uyku apnesi veya zayıf bağışıklık sistemi gibi sorunlara yol açabilir.

Eğer insanlara karşı hiç sabrınızın kalmadığını hissediyorsanız ve en ufak şeylere dahi sinirleniyorsanız uykunuzu yeterince alamıyor olabilirsiniz. Sinirlilik hali beyninizin bir sonraki gün verimli bir şekilde çalışmak için ihtiyaç duyduğu dinlenme sürecinden mahrum kaldığını gösterir.

Kısa süreli hafıza kaybı veya günlük işleri hızlı bir şekilde yapamamak gibi bilişsel sorunlar uykusuzluk ile ilişkilidir. Eğer sizde bu belirtiler varsa bir uyku uzmanına görünerek tıbbi destek almanız faydalı olacaktır.

Bunların dışında her zaman olduğu gibi doğru yatak ve uyku ürünlerini de hayatınıza dahil etmeniz Wellmatt yatak Fabrikası Uyku Uzmanlarının tavsiyesidir.

İyi Uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

‪#‎uyku‬ ‪#‎uykusuz‬ ‪#‎uyuyamamak‬ ‪#‎visco‬ ‪#‎viscoyatak‬ ‪#‎yatak‬

http://www.wellmatt.com

Işık Uykuyu Öldürür

Psikologlar ve uyku uzmanları iyi bir uyku yatak odanızın yeteri kadar karanlık olması gerektiğini belirtiyor. Çünkü sadece yeteri kadar karanlık bir odada uyumak gece geç saate kadar ayakta kalmanın olumsuz etkilerinin üstesinden gelmenize yardımcı olabiliyor.

İşin kötü yanı ışıklı bir odada uyumak depresyona ve beyinde değişikliklere yol açabiliyor. Uzun zaman yapılan araştırma sonuçlarına göre, uyuduğunuz ortamda açık olan bir televizyonun yaydığı ışıklar dahi yukarıda belirtilen olumsuz etkiye yol açmak için yeterli olabiliyor.

Bu durum, son 50 yılda insanlar arasında depresyon oranlarının artmasının sebeplerinden biri olarak gösteriliyor. Karanlık bir yatak odasında uyumak, gece ışıklarının olumsuz etkisini telafi edebiliyor. Ohio Devlet Üniversitesinden Nörolog Tracy Bedrosian şu açıklamayı yapıyor: Televizyon ve bilgisayarın başında geç saatlere kadar kalan insanlar, maruz kaldıkları zararlı etkilerin bir kısmını yeteri kadar karanlık bir odada uyuyarak ve gece boyunca suni ışıklara maruz kalmayarak telafi edebilirler.

Her şeyden önemli bir şey var ki doğru bir yatak seçimi ile gelen depresyonu da önlemiş olabileceğimiz. Işıkların vermiş olduğu zararlar kadar rahatsız edici bir yatakta uyumakta bir o kadar psikolojik olarak tüm bedeni etkilemektedir. Doğru yatak seçin, doğru ve sağlıklı bir sürü uykularınız olsun.

İyi Uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com

Uyumaya engel olan faktörler

Gece yattığımız zaman rahatsız ve huzursuz oluyor ya da uyuyamıyorsak dikkat etmemiz gereken şeyler var demektir. Rahatsız ve gürültülü ortamdan uzak durmak, düzensiz uyku saatlerimize dikkat etmek, gece yatarken alkol kafein gibi içeceklerden uzak durmak, en önemlisi de uyku ortamımızı doğru bir yatakla tamamlamak gerekir.

Bizi gerçekten rahat ettirecek bir yatak seçimi yapmamız gerekir. Wellmatt yataklarımızda bulunan serilerimiz kişinin beden diline cevap vererek istenilen konforu sunan yataklardır. Kilomuza uygun mu? Bizi tatmin edecek mi? Geceleri rahat ve huzurlu uyuyabilecek miyim? Soruların cevabını rahatlıkla alabileceğiniz yataklardır. Bronze ve Silver Visco Yatak Serilerimiz ya da konforu biraz daha arttırmak isteyenler için Gold , Diamond 100 ve Lateks Yatak serilerimiz de bulunmaktadır. Tercihler doğru seçildiği vakit uyumamıza engel olan her şey bizden uzak kalır. Bize de rahat ve huzurlu uyumanın tadını çıkartmak kalır.

İyi Uykular...

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com

Benim için en doğru yastık

Uykunuzda size arkadaşlık eden en önemli uyku ürünlerinden biri yastıklar! Gövdeniz ve başınızı birbirine bağlan boynunuz vücudunuz için çok ama çok önemli. Onu rahat ettirmek gün içerisinde ağrısız ve daha huzurlu olmanızı sağlayacak. Çünkü Boynunuzda meydana gelen ağrılar oradan kollarınıza kadar ulaşabilir ve ilerleyen zamanlarda ciddi sağlık problemlerine neden olabilir.

Yastık seçiminde önemli olan şey, orta sertlikte ve vücudunuzun merkezi ile olan yüksekliğini bozmayan yastıklar seçmektir. Yastık seçiminde de, yan, sırt üstü gibi yatış pozisyonlarınız da önemli. Yastığını mutlaka boynunuz ve omzunun arasında kalmalı ki, daha rahat bir uyku çekin. Bu arada son dönemin en konforlu ürünlerinden olan Visco yastıklar, ya da tamamen doğal yün yastıklar hem sağlıklı hem de konforlu uyumanız da yardımcı olacaktır.

Bacaklarınızın Arasına Yastık Koyun

Düşük seviyede sırt ağrısı çekiyorsanız bu durum uykunuzu etkileyebilir. Yan yatarak uyuyanlar bacaklarının arasına ince bir yastık koyarak uyuyabilirler.
Eğer sırtüstü yatmayı seviyorsanız yastığı dizlerinizin altına koyabilirsiniz.

Yastık Boyutunuza Ve Yüksekliğine Dikkat Edin

Eğer sabah yorgun ve hafif boyun ağrısıyla uyanıyorsanız suçlu yastığınız dır. Çok yüksek veya çok alçak yastıklar problem yaratabilir. Sırtüstü yatarken yastık boynunuzu desteklemeli. Eğer yana dönük yatıyorsanız burnunuzun vücudunuzun merkezi ile aynı hizada olması gerekir. Yüzüstü yatmaktan mümkün olduğunca kaçının.

Ayrıca yatmadan önce boynunuzu yormayın. Yatakta televizyon seyretmek boynunuzu yorabilir.

Wellmatt Yatak Fabrikası'nın doğru uykuyu vermek için tasarlanmış yastıklarından biri mutlaka sizin için en doğru yastık. Visco boyun destekli yastık, Lateks yastık ya da yün yastık uyuma biçiminize göre başınızı ve boynunuzu destekleyerek, kafadaki basıncın azalmasını sağlayan bu yastıklar, hem konforlu hem sağlıklı....

İyi Uykular

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com

‪#‎uyku‬ ‪#‎alışkanlık‬ ‪#‎göre‬ ‪#‎yastıklar‬ ‪#‎wellmatt‬ ‪#‎yastik‬ ‪#‎ortopedik‬ ‪#‎visco‬ ‪#‎yün‬ ‪#‎lateks‬ ‪#‎latex‬

COCO Hindistan Cevizi Lifi Nedir?

Sağlık doğadan geliyorsa eğer kesinlikle güvenebiliriz.

Son dönemin en çok konuşulan yatak malzemelerinden biri olan Coco yani Hindistan cevizi lifi. Çünkü bu malzeme ısı tutma ve nemi dışarı atma özelliklerine sahip olduğu için, Lifleri sayesinde ideal bir hava sirkülasyonu sağlar. Böylece vücut ısınız her daim dengede kalarak doğal ve ortopedik bir uyku ortamı oluşur.

Coco, Hindistan cevizinin sert kabuğunun dışında bulunan liflerin deniz suyu ile ayrıştırılması elde edilir ve hiçbir kimyasal işleme tabi olmadan doğal olarak kullanılır. Yani bu da demek oluyor ki; ortam sıcaklığından etkilenmeyen ve ortopedik olarak omurgayı destekleyen serimizde tropik bir uyku konforu sizleri bekliyor.

Hatırlatmak da fayda var, sert ve daha düz yataklardan hoşlanıyorsanız, bu yatağa bayılacaksınız. Bu arada Hindistan cevizinin kabuğu lifi bebek yatakları için çok ideal. Çünkü bebeğin gelişen kemik yapısını destekleyen, konforlu uyumasını sağlayacak en iyi malzeme coco.

-Hava sirkülasyonu sağlar,

-Doğal hipoalerjenik malzeme,

-Hem sıcak hem de soğuk ağır iklim koşullarına uygun,

-Bakteri, küf ve mantar oluşturmaz,

-İnsana ve çevreye zarar vermez,

-Geç tutuşur,

İyi uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com

Ortopedik yatak nedir ?

"Ortopedik yatak" denilince aklımıza hemen sert yataklar geliyor ya da bu şekilde yönlendiriliyoruz. Full ortopedik yatak denilince de çok sert bir yatak hayal ediyoruz. Bütün bular pazarlama politikası olarak kalıyor iken, bizim yapmamız gereken şey vücudumuzun rahat ettiği doğru yatağı seçmek.

Uyku hayatımızın büyük bir bölümünü geçirdiğimiz, vücudumuzu ve sağlığımızı koruyan en önemli şeylerden biri, bunu bize sağlarken de en büyük yardımcısı iyi bir yatak! Durum böyle olunca en çok karşımıza çıkan seçenekler de Ortopedik yatak, full ortopedik yatak ya da yarı ortopedik yatak gibi kavramlar. Bunların ne kadar doğru olduğunu anlamak, yatağımızı seçerken dikkat etmemiz gereken şeyler için ''Ortopedi'' ne demek bunu açıklamak gerekir. Ortopedi kelimesini kökenine ve Fransız bilim adamlarının ne demek istediği gibi bitmek bilmeyen bilimsel verilere girmeden şöyle ifade edebiliriz; ortopedi bilimi hem çocuklar hem de yetişkinler için omurga ve kemiklere ilişkin şekil bozuklukları ile ilgilenen bir bilim dalıdır. Ortopedi aslında düzgün vücut, sağlıklı vücut anlamına da gelir.

İşte bu nedenlerle, bir yatağın ortopedik olması demek vücudu en doğru ve sağlıklı şekilde tutması, desteklemesi, rahat ve konforlu bir uyku vermesi anlamlarını içerebilir.

Sağlıklı bir uyku ve vücut için yatağın, sizin vücudunuza uyum sağlaması, bel omurga gibi vücudunuzun yattığınızda basınç alan bölümlerini rahatlatmalı.

Zaten hali hazırda ortopedik yatak kavramını bilimsel olarak kanıtlayabilecek bir veri olmadığı gibi bu bir jargon olarak kullanılır. Yataklar için kişiye özel ortopedik olması kavramı çok daha doğrudur, yani yatağın kilonuza, boyunuza uyku alışkanlıklarınıza göre size uyması daha uygundur. Siz yatağa göre şekil almaya başladığınızda bir süre sonra uykularınız kaçabilir!

Bu anlamda, Yattığınız zaman vücut basıncını azaltan, kan dolaşımını rahatlatan, vücudunuzun olması gereken eğrisini koruyan, beli destekleyen yataklar seçmek hem sağlığımız açısından hem de konforlu uykular için gereklidir. Yani o zaman o yatağa ortopedik diyebilir, vücudumuzu koruyarak uyuyabiliriz.

Son dönem teknolojisinde bu tarz ürünler bulmanız artık çok kolay, gelişen uyku ürünleri ve yatak sektörü doğal ya da yarı doğal malzemeleri kullanarak, kendinize uygun yatağı seçebileceğiniz ürünler üretiyor. Visco, lateks gibi vücut şeklini alan tek parça halinde kullanılan malzemeler ve At yelesi, Hindistan cevizi lifi (coco) gibi tamamen organik ham maddelerin kullanıldığı yataklar aradığınız uykuyu size verecek son derece sağlıklı yataklar. Vücut dostu bu yataklar aslında size göre ortopedik olacak ve vücudunuzu optimum düzeyde destekleyerek ağrısız ve rahat uykuyu verir. Uyku alışkanlıklarınıza göre birini seçin ve güzel uyuyun.

İyi Uykular...

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com

Ergenlik döneminde uyku

Ortaokul ve lise çağındaki gençler hafta içinde okula giderken cumartesi ve Pazar günleri haftanın yoğunluğunu atmak için öğle vaktine kadar uyumayı tercih ediyor. Aslında bu tercih ile okul günlerinde ki yoğun tempo ve kısıtlı uyku süresini telafi ederek dinlendiklerini düşünüyorlar fakat hafta sonunda çok uyuyarak kendilerine iyilik yapmış olmuyorlar.

13-19 yaş arasındaki gençlerin günde 9 saat uyuması tavsiye ediliyor, fakat özellikle okul günlerinde gelişim çağında ki bu gençlerin % 80'i 9 saatten az uyuyor. Ödevleri yapmak, sınavlara hazırlanmak, ders dışı faaliyetlerde bulunmak, aile ve arkadaşlarına zaman ayırmak için geç saatte yatabiliyorlar ve sabahları erken kalkmak için çaba göstermeleri gerekiyor.

Üst üste yetersiz uyuyan kişiler belli bir süreden sonra ise uyku yetersizliği problemi yaşayabiliyorlar. Hafta sonunda geç saatlere kadar uyumak bu eksikliği gidere biliyor, fakat daha büyük bir soruna da yol açabiliyor. Vücudun biyolojik saati bozula biliyor, bu yüzden uyku düzeninde okul günlerinde geç yatmaktan dolayı meydana gelen kayma daha kötü hale gelebiliyor.

Sonuçta uyku düzeni ritim bozukluğu yani ritme uygunsuz hale geliyor ve sabahları uyanmak daha da zor oluyor. Aslında cumartesi ve Pazar günleri geç saate kadar uyumak biyolojik ritmi bozarak pazartesi sabahı 5 saatlik bir jet sendromu veya eş zamanlama bozukluğu etkisi hissedilmesine yol açıyor. Yani saat gerçekte 06.00 gösterirken vücudun iç saati 01.00 oluyor. Bu da gençlerin okulda derslere konsantre olmasını ve derse olan ilgisini azaltarak moralinin ruh hali üzerinde olumsuz etkiler gösteriyor.

Tavsiyeler:

Çocuğunuzu hafta sonu ve hafta içinde yakın saatlerde uyku düzenini belirleyerek düzenini korumasının önemini anlatmalıyız.

Sabahları odasına yeterince gün ışığı girmesini sağlayın. Hiç bir şey insan beynine uyanması gerektiğini parlak ışıklar kadar iyi anlatamaz.

Sabah bir aktivite planlayın, bir kafeye gidip çay veya kahve için ve ya dışarıda birlikte yapabileceğiz farklı şeyler yaratın.

Çocuğunuz uyandıktan en az 2 saat televizyon seyretmesine izin vermeyin.

Gün içerisinde uykuya hayır deyin ve onu aktif halde olmaya ikna edin.

Bunların yanı sıra ise çocuklarımızı rahat fazla yorucu ve boğuk olmayan bir odada ve yatağının da rahat olmasına dikkat etmeliyiz. Çünkü iyi bir yatak insan hayatını önemli ölçülerde etkilemektedir. Sizlere wellmatt yataklarının kalite ve konfor açısından kişilerin isteklerine çok rahatlıkla cevap verebilecek yataklardır. Eğer dilerseniz serilerimizden "bronz, sılver, gold, dıamond ya da organik yataklarımızdan; coco, at kılı ve lâteks"size uygun olanı seçerek rahatlığı ve güzel bir uykuyu yaşayabilirsiniz. Wellmatt her zaman sizleri düşünerek konforunuzu ve rahatlığınızı hep ön planda tutmuştur.

İyi Uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com

Boyun destekli visco ortopedik yastıklar

Uyku esnasında yorgunluğu atabilmek ve gerçekten dinlenmek için, sağlıklı bir uyku için yatak kadar kullandığınız yastıkta çok önemlidir.

Yastığınızın, başınızın basıncını azaltması, boynu desteklemesi ve yatış pozisyonunuza göre size uyum sağlayabilmesi gerekmektedir. Visco hafızalı sünger, özel içeriği ve yapısı sayesinde vücudunuzun anatomik yapısına uyum sağlayabilir. Yattığınız andan itibaren kafa basıncını yastığa dağıtarak, boyna binen yükü azaltır.

Bu özellikleri sayesinde;

Boyun ağrılarını hafifletir ve omurganızı destekler.
Başınızın şekline göre kendini ayarlar ve basınç noktalarının hafifletilmesine yardımcı olur.

Yapısı gereği hijyeniktir ve antialerjik.

Fiziksel aktiviteler, çalışmak ve çok ayakta kalmak yorgunluğa sebep olur. Hatta bir sandalye ve masada bütün bir günü çalışarak geçirmek vücudun kapasitesi üzerinde yük taşıması demektir. Doğru yatak ve yastık vücudun en büyük ihtiyacıdır. Yatış pozisyonumuzu en iyi şekilde sağlayacak bir yastık, yukarıda sıralanan sorunların çözümüne yardımcıdır.

Başınız öne eğilmiş biçimde bu şekilde oturmak boyun kaslarınıza son derce fazla yük bindirir. Uyurken kullandığınız yastıklar ne çok yumuşak, ne çok sert ne de fazla yıpranmış olmamalıdır. Eğer kullandığınız yastık omurganızın doğal şeklini almasını sağlamıyorsa, tutulmuş bir boyunla uyanmanız kaçınılmalıdır.

Oysa Visco boyun destekli yastıklar başınızı doğru şekilde destekleyecek şekilde dizayn edilir. Hele boyun ağrılarından şikayetçiyseniz mutlaka iyi kalitede bir yastık ve boyun destekli bir visco yastık kullanmalısınız ki boyun ağrısından şikayet edenlere fizyoterapistler de bu yastıkları önermektedir. Wellmatt tarafından üretilen visco ortopedik boyun destekli yastıklar hem rahat uyumanızı sağlayacak hem de size ortopedik konforun rahatlığını hissettirecektir.

İyi Uykular.

WellMatt Yatak Fabrikası

444 3 064

http://www.wellmatt.com